得了白癜风后，预防病情的加重和复发可以从以下几个方面入手：
遵循医嘱：首先，白癜风患者一定要遵循医生的嘱咐，按时按量服用药物，并定期回诊检查。不要自行更改药物剂量或停药，以免加重病情。
防晒工作：白癜风患者应避免长时间暴露在强烈的阳光下，因为紫外线可能损伤皮肤的黑色素细胞，从而加重病情。在外出时，应做好防晒工作，如穿长袖衣裤、戴帽子口罩、涂防晒霜等。
饮食调整：患者应保持饮食均衡，多摄入富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。避免过度挑食或偏食，以免导致营养不良和免疫力下降。同时，应尽量避免食用辛辣刺激性食物和海鲜等易过敏食物。
心情调节：白癜风与精神因素密切相关，因此患者应保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张或沮丧。可以通过运动、冥想、与朋友交流等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
生活习惯：患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、保持充足的睡眠等。同时，应避免过度劳累和长时间处于紧张的工作状态。
皮肤保护：白癜风患者应特别注意皮肤的保护，避免外伤、摩擦、搔抓等不良刺激。在选择衣物时，应选择柔软、舒适、透气的材质，避免穿着过于紧身或粗糙的衣物。
运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强身体免疫力，有助于预防白癜风的复发。但患者应注意运动方式和强度，避免过度运动或外伤。
总之，预防白癜风的加重和复发需要多方面的努力，包括遵循医嘱、防晒工作、饮食调整、心情调节、生活习惯、皮肤保护和运动锻炼等。患者应积极配合医生的治疗，保持积极的心态，共同应对白癜风的挑战。
